Кадровый капитал Югры

10 проверенных способов сохранить работоспособность в течение всего дня

18.08.2017

   Сперва вы отвлекаетесь на просьбу руководителя, затем коллеги зовут вас на чай, а через несколько часов все уже собираются идти домой. А вы ещё даже не успели приступить к своим рабочим делам. Знакомая ситуация? Ниже представлено 10 проверенных способов сохранить работоспособность в течение всего дня. Начнём?

Сделайте зарядку

   Многим это кажется неочевидным, однако продуктивные люди начинают свой день с физических упражнений. Дело в том, что даже небольшая зарядка поможет пробудиться вашему мозгу, а значит, разум будет сохранять ясность как можно дольше. Сделайте несколько приседаний, отожмитесь, попробуйте планку. 

Составьте список дел

   Прежде чем приступить к рабочим обязанностям, составьте список дел на текущий день. Это поможет вам правильно организовать своё время и успеть выполнить как можно больше задач. Трезво оцените своё время и работоспособность, после чего запишите задачи, которые вам необходимо выполнить. Старайтесь следовать плану.

Отключите уведомления

   Возьмите себе в привычку отключать уведомления на телефоне и компьютере сразу, как только входите в офис. Сначала вам будет не по себе и первые несколько часов будет хотеться постоянно проверить гаджет — «нет ли чего-нибудь новенького?», но постепенно вы привыкните и удивитесь тому, насколько возрастёт ваша продуктивность.

Следите за питанием

   Чтобы мозг нормально функционировал, вы должны правильно питаться. Пища не должна быть тяжелой и должна содержать как можно больше витаминов, которые активируют работоспособность мозга, употребляйте фрукты и овощи. Избегайте фастфуда и другой вредной пищи.

Используйте шаблоны

   Каждый день мы пользуемся электронной почтой, набираем тексты и отправляем сообщения в социальных сетях. Компьютеры и смартфоны позволяют автоматизировать многие задачи. Например, добавьте шаблоны автозамены для наиболее используемых фраз.


Медитация

   Выделите 10-20 минут на медитацию. Найдите тихое место, устройтесь поудобнее, сосредоточьтесь на дыхании и просто посидите в тишине и спокойствии. Постарайтесь «отключиться» от лишних мыслей. 

Ограничения

   Если вам необходимо поработать над креативным заданием или вы хотите поскорее разобраться с задачей, которая на первый взгляд не выглядит привлекательной, то попробуйте себя ограничить. Например, постарайтесь разобраться с этим делом за 15 минут, работайте стоя или используйте лишь одну вкладку браузера. Ограничения помогают мыслить творчески и быстро находить решения.

Научитесь говорить «нет»

   Сколько раз в течение дня коллеги обращаются к вам за помощью? Быть может пора перестать всем помогать и сосредоточиться на собственных задачах? Это вовсе не означает, что вам нужно перестать общаться с коллегами, однако помощь и взаимовыручка не должны вредить вашей продуктивности. Поэтому научитесь говорить «нет» всем просьбам, пока вы не закончите работу над собственными задачами. Просто скажите своим коллегам, что в данный момент вы заняты, и с радостью поможете, как только справитесь со своими делами.

Час тишины

   Если ситуация выходит из под контроля — у вас накопилось очень много дел, которые нужно решить за короткий промежуток времени — то воспользуйтесь приемом под названием «Час тишины». Для этого предупредите всех окружающих, что вас нельзя беспокоить в течение следующего часа, отключите мобильный телефон, закройте все отвлекающие программы на компьютере и сосредоточьтесь только на текущей задачи. Ничто не должно вас отвлекать, пока вы не справитесь с заданием. Можно повторять этот эффективный метод 1-2 раза в неделю, чтобы закончить работу над затянувшимися задачами.

Отдыхайте

   Отдых — основа хорошей работы. Да-да, всё обстоит именно так. Когда вы отдыхаете, вы набираетесь сил и отвлекаетесь от рабочих задач. И после такого перерыва хочется вновь прыгнуть в пучину дел и быстренько с ними разобраться. Поэтому всегда выделяйте время для короткого отдыха, во время которого вы не будете думать о работе.


Источник

Возврат к списку